用料

地瓜(熟)100克无糖可可粉20克蜂蜜15克黑或红枣干(去籽)4颗核桃4颗

布朗尼的做法

步骤1:将地瓜(熟)无糖可可粉蜂蜜黑枣干或红枣干(去籽)核桃绞碎*我用的黑枣(如图)有点酒香味也很好吃

步骤2:*注:我其实自己做是只加了蜂蜜5克因为我喜欢较不甜的东西大家做的时候可以15克左右去斟酌喜欢的甜味(自己试尝)还要注意地瓜本身的甜味去斟酌地瓜甜味够的话蜂蜜就会少放

步骤3:混和后的团状送入烤箱或不沾平底锅会黏锅的话，在锅中抹一点点椰子油约5~10分钟

步骤4:因整个团状都是熟的，尝试到自己喜欢的口感即可出炉

步骤5:无油无面粉运动高血脂高血压专用

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