百莓奶昔

配料：超市买的冰冻mixed莓（树莓，蓝莓还有各种小莓），香蕉一根，低脂牛奶，半个鳄梨（可加可不加，完全因为早上剩了半个），一勺半茶匙白糖，建议放果汁特别是苹果汁，这样可以少加糖。

比例可以看图中的容器，基本三分之一莓，三分之一奶和三分之一香蕉鳄梨。当然，奶是液体的。

混合，用搅拌机搅拌吧！

1.做奶昔有个窍门就是放果汁，橙汁最好，苹果汁也行。还有一个就是放香蕉，一根或者半根足以，放多了，当心你的机器罢工，做出来也会和浓汤一样：P

2.市面上的莓除了草莓，价格都比较昂贵，直接食用会比做成看不见的奶昔更值得（个人观点）。因为至少要放到400g的莓来做奶昔，or容器的三分之一。

3.草莓一般不建议做奶昔，因为味道真的太淡太淡，除了颜色和香味能告诉你这是草莓奶昔，其他你真的是在喝稠牛奶。

4.想做其他的奶昔，只要换了莓的位置就好。比如，鳄梨奶昔！！但是一定别放多，因为鳄梨的热量真的太高太高。取平均值：没100g鳄梨中含有190大卡，1.9g碳水，1.9g蛋白，19.5g脂肪和3.4g纤维。也就是说，一个145g的鳄梨含275大卡！！如果你实在喜欢这种水果的话，那么尽量早上享用吧，怕什么，咱们有一天时间消耗呢。：p