健身

健身的意思、健身怎么读
拼音：[jiàn shēn]

健身 基本解释

使身体健康：健身操ㄧ健身房ㄧ饭后散步也是一种健身活动。

健身 详细解释

强健身体。
如：「爷爷每天清晨都会去公园打太极拳以健身。」

网络解释

健身
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

健身造句

• 1、小树林里时常听到有人练嗓，据说还是一种健身方法呢。
• 2、健身的方法很多，譬如散步、长跑、打太极拳等都很好。
• 3、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
• 4、钓鱼者不能贪得无厌，这种心态既缺乏远见，又不利于保护鱼类资源，更与垂钓健身与娱乐的宗旨背道而驰。
• 5、在我闲暇的时候，我总是去健身房做运动，喜欢跑步机，喜欢瑜伽，尤其喜欢搏击。
• 6、只见父亲斜倚在沙发靠背上，随意地摆弄健身球，心平气和，神情安详。
• 7、天天晨练不仅为了健身，也为了体现生命的倔强。
• 8、健身房里，人们一会儿跑步一会儿做仰卧起坐，快乐的挥洒着汗水。
• 9、百无聊赖时我会去健身班学习健美操。
• 10、这是疯狂的，毕竟，健康和健身杂志只字不提大豆有害。

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