仰卧起坐

仰卧起坐的意思、仰卧起坐怎么读
拼音：[yǎng wò qǐ zuò]

仰卧起坐 基本解释

1. 锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次。

网络解释

仰卧起坐
仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

仰卧起坐造句

• 1、健身房里，人们一会儿跑步一会儿做仰卧起坐，快乐的挥洒着汗水。
• 2、单纯地做许多仰卧起坐不会让你松弛的肚腩变结实。
• 3、勤劳锻炼，跑步瘦腿，仰卧起坐瘦腰。
• 4、你不能通过仰卧起坐减去腹部的赘肉。
• 5、我决定每天坚持仰卧起坐。
• 6、我每天得做两百次仰卧起坐来消除我的肚腩。

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