用料

【食材】：中卷中等2只；虾仁小约10只；花椰菜米海陆风味500克；辣味韩式烧烤酱适量；

辣烤花椰米中卷的做法

中卷去除外膜洗净擦干，触须切小块

烤箱以230度预热！炒锅倒少许油，倒入虾仁及触须拌炒数下

再倒入花椰菜米炒到干松（不用退冰），因为是使用低卡的花椰菜米，可适当依喜好再调味！但等一下进烤箱前会再涂酱，所以我就不再加任何调味料了！炒约5~6分钟，熄火准备组合！

可使用较长的汤汁，方便把馅料填入！尽量塞填紧实，放到预先铺好烤盘纸的烤盘上，两面刷上酱料！

放入烤箱中层，烤约15~20分钟，即可出炉切或剪成适当大小，趁热享用罗！

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