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用料
3个中等青椒,2杯米饭,黄油两块,420克鹰嘴豆,冲洗和排水,1个中等洋葱,1杯普通希腊酸奶,3枝新鲜薄荷
素食薄荷黄油鸡的做法
1.将青椒清洗干净,去除根部五分之一,包括茎和辣椒仔。
2.清洗鹰嘴豆,并且沥干水分,清洗洋葱,然后切碎,备用
3.清洗新鲜薄荷,并且切碎,备用
4.将烤箱预热到204摄氏度。
5.在平底锅中,煎炒洋葱和鹰嘴豆,直到洋葱变成半透明状。
6.同时,煮一大锅水,水量至少需要足够淹没辣椒,中火烹煮约五分钟,直至煮沸,然后取出辣椒,并且倒置,确保辣椒里不残留任何水分。
7.在洋葱煮熟后,加入米饭和两块黄油鸡,继续煎炒约5分钟左右。
8.将沥干水分的辣椒放入烤盘中,加入之前的黄油鸡肉混合物。烘烤约15分钟左右。
烤15分钟。
9.在烘烤时,将薄荷与酸奶混合在一起,记住用健康的酸奶和新鲜的薄荷,做成薄荷酸奶酱。
10.拿两个小碗,装入黄油鸡,然后再在黄油鸡上倒入适量薄荷酸奶酱,香喷喷的素食薄荷黄油鸡就做好了,非常美味