用料

面包2片鳀鱼1条青花菜（冷冻可）5朵大蒜1瓣起司丝适量

钙健康青花起司三明治的做法

步骤1:材料预备备～

步骤2:先将烫熟的青花菜、大蒜、鳀鱼切碎备用（买不到鳀鱼也可以用鱼露代替）

步骤3:热锅爆香大蒜

步骤4:加入青花菜、一大匙水拌炒，快熟的时候再拌入鳀鱼碎

步骤5:顺便用平底锅烤一下面包，同时把炒好的青花菜提鱼放上去，最后撒上起司丝就完成了～

步骤6:上桌

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