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青花菜1朵,面包粉1/2包,蒜末1大匙,白芝麻1大匙,奶油2大匙,盐少许,黑胡椒少许
1、加盐滚水，烫青花菜1min，捞起备用。
2、冷锅下蒜末与奶油炒香后，加入白芝麻与面包粉干炒至面包粉变色后，加入花椰菜拌匀，并以盐、胡椒调味。
