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用料
鸡胸肉1副地瓜(马铃薯也可)中型1颗节瓜切片1条青椒切条半颗洋菇切片约8朵小番茄约10颗奶油1/4杯盐1~2小匙洋葱粉1小匙胡椒1小匙九层塔(或干燥香料)适量盐1小匙洋葱粉1小匙胡椒适量西班牙红椒粉适量帕玛森起士适量
懒人一盘烤时蔬鸡的做法
步骤1:蔬菜洗好切好~排上烤盘，撒上调味料，淋上融化奶油。
步骤2:把鸡胸肉剖半不切断，正反两面抹上调味料，铺在蔬菜上。烤箱上下火220度C，烤25分钟即可。
步骤3:吃的时候用叉子把鸡肉撕成鸡丝~~拌著蔬菜根汤汁一起吃~~很美味又均衡的一餐。