用料

白饭一份各种蔬菜适量酱油一匙盐适量荫瓜罐头半罐豆腐适量

爱护肠胃无油便当的做法

步骤1:所有蔬菜清洗干净后，压切出造型。

步骤2:一锅水，加入酱油一匙调出酱色，将萝卜类需上色蔬菜放入煮熟，并以盐巴调味。

步骤3:另一锅清水加盐巴调味后，将水煮青菜烫熟。豆腐切块状+荫瓜连适量汤汁，一起入微波炉3分钟。以保鲜膜或手扒鸡手套取适量饭塑成圆形，再放上其它食材后完成。

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